استپ، باعث سوزاندن مقدار زیادی انرژی می شود. این فعالیت، هم زمان نیازمند هماهنگی عضلات و سیستم قلبی و عروقی است. در نتیجه، مقدار زیادی انرژی می سوزد (از 400 تا 500 کالری در ساعت)

ویبراتور دستگاهی است که خود به تنهایی دارای فواید بسیاری میباشد اما استفاده از این دستگاه در کنار سایر ورزش ها و دستگاه های ورزشی پیشنهاد می گردد.
در ادامه به فواید و موارد استفاده از این دستگاه اشاره میگردد.

توپ ‌هاي ورزشي در اندازه ‌ها و وزن ‌هاي گوناگون به صورت يک وسيله رايج مورد استفاده براي انجام تمرين‌ هاي‌ بدني درآمده‌اند...